Ikke for å gjenopprette vinteren, må du drikke så mye som mulig. Best av alt - mineralvann uten gass.
Væske spiller en viktig rolle for å skylle skadelige stoffer fra kroppen. Det fremmer også raskere fordøyelse. Trenger å drikke daglig 1 - 1, 5 liter rent drikkevann. I dette tilfellet, det første glasset du trenger å drikke på tom mage om morgenen og det siste - før du går til sengs. Hvis du føler deg uvel, og vil du ha hevelse, må du straks oppsøke lege. Vil sannsynligvis nødt til å sjekke nyrefunksjonen.
Også, om vinteren er det nødvendig å anordne en fastende dager.
Den mest vanlige faste dager - navn som tilsvarer drikke den dagen produktet (for eksempel, kefir, eple, etc.). Men denne kraften blir kjedelig i sin monotoni. Mer effektive og skånsomme anses lav kalori faste dager. For eksempel er det mulig for tre eller fire dager å gå til salater med olivenolje, frukt (unntatt bananer), yoghurt og mineralvann uten gass.
Med hensyn til den daglige kosten, er det tilrådelig å spise ofte, men i små porsjoner, slik at maten er bedre fordøyd. Og slik at kroppen hadde tid til å hvile, prøver å få gapet mellom den siste kvelden, og dagens første måltid om morgenen, var minst 10-12 timer.
Siden vinteren i frukt og grønnsaker har nesten vitaminer, kan tilberedes fra frossen frukt og grønnsaker blandinger som ikke krever lang varmebehandling. Så prøv å sette dem i ditt daglige kosthold. Hvis det er umulig å gi et fullverdig, variert kosthold er nødvendig for å minske disse produktene som bringer bare skade (krydret, røkt, syltet mat, hermetisk kjøtt, etc.).
Også i vinter for å tvinge deg selv til å gå mer. For å vandre dratt figuren din, må du utføre tre grunnleggende forhold.
For det første bør du ikke har tung bagasje. Dernest er det nødvendig å overvåke holdning og pust. Du må gå med rett rygg og jevnt lukket munn puste gjennom nesen. Og for det tredje, må du være komfortable sko. Hvis du går på hælene, belastningen på rygg og bein ujevnt fordelt. Dette kan føre til helt motsatte resultater.
Det er anslått at en time med intens gang forbrenner like mange kalorier som to timer i treningsstudio.
Forresten, etter at du blir kvitt "vinter" pounds, er det ikke nødvendig å gå tilbake til den gamle måten å leve på.