- Hold vane før spising drikking glass vann. Da en del av magesekken er fylt med væske, og du vil være i stand til å få nok av mindre porsjoner. Forøvrig kan vannet erstattes med tomatjuice.
- Gradvis venne seg til å legge til å spise en mindre mengde krydder og krydder. De ikke bare utvikle appetitt, men også beholde væske i kroppen, på grunn av hvor vekten øker.
- Tygge forsiktig mat og husk at etter at det bør forbli mild følelse av sult.
- Få en liten tallerken og spise fra dem. Da mengden av mat som skal visuelt oppfattes som stor, men i virkeligheten vil det være litt.
- I stedet for kalori og fet mat kjøpe frukt, grønnsaker og tørket frukt - de er ideelle for snacking mellom måltidene.
- Ikke spis foran datamaskin eller TV. Det er bevist at entusiastisk ser på hva som skjer på skjermen, en mann stille å spise mye mer enn vanlig.
- Hold vane å spise frokostblanding. Etter et slikt måltid du vil lang tid å føle metthet.
- Ved lunsjtid menyen bør inkludere en salat av friske grønnsaker. Den er rik på fiber, mette kroppen.
- Før du går for mat, sørg for å spise - hvis du ikke kjøper junk food og unngå fristelsen til å spise noe velsmakende og næringsrik.
- I tillegg til korn og belgfrukter har nyttig - spise små bønner eller erter, du raskt fylt.
- Før du går til sengs, "jukse" magen av å drikke te med honning, og gå i dvale.
- Vær oppmerksom på fordelene med aromaterapi. Lukter er i stand til å redusere appetitten, slik at du kan bære rundt halsen eller aromakulon Kindle olje i aromalampe.
- Drikk en infusjon av fiken. For sin forberedelse er nødvendig med tre liter vann hell ½ kg av fiken og stek over en brann før det er 2, 5 liter væske. 100 ml (med masse) drikke før du spiser.
Disse reglene er ikke vanskelig. Du trenger bare å gjøre dem til en vane, så vil du ha en mye mindre enn før, noe som betyr at vekten din er betydelig redusert.