Leppe
Hvis du er i mellom måltidene du ønsket å spise, ikke få panikk og ikke forby meg nærmere kjøleskapet, eller hvis den tid kommer til middag, spiser du mye mer. Snack eple, et glass kefir eller yoghurt, noen grønnsaker eller te uten sukker med tørket frukt (bare ikke overdriv).
Fine "dreper" en halv kopp buljong appetitt frisk persille før spising, samt stemningen i fiken og svisker, som er utarbeidet som følger. Et halvt kilo frukt helle 3 liter vann og en halv time er ikke et alternativ oppkok. Drikk ½ kopp halv time så mat.
Som for middag trenger du ikke overspise, før du spiser, drikker et glass tomatjuice eller et glass mineralvann - slik at du vil bli fylt raskere.
Drikke mindre kaffe - det stimulerer appetitten. Hvis du ønsker å gå ned i vekt sakte gå videre urte eller grønn te, som, tvert imot, undertrykker sult.
Et sterkt ønske om å spise og akupressur begynner: i noen få minutter, trykker puten av fingeren på det punktet mellom overleppen og nesen.
Hvis økt appetitt på grunn av psykologiske grunner, "skjule" fra ham på badet: varmt vann gjør du glemme den søte og fettstoffer. Ideal - nesten varmt bad med noen dråper eterisk olje av lavendel og vanilje, eller en kopp grønn time med honning.
Sult er lett forveksles med begjær. Drikk et glass rent vann eller mineralvann uten gass og vente i en halv time. Sult skal forsvinne.
Vær spesielt forsiktig når du forlater dietter og etter de "sultne" dager: i slike tider og psykologisk og fysisk veldig sulten, så det er vanskelig ikke å bryte. Kan ikke bli tolerert - det er dårlig for psyken. Derfor, i de første 2-3 dagene spiser nok, men lene bare på sunn mat som gir metthetsfølelse: frokostblandinger, salater, grønnsaksupper, bønner, kli brød, yoghurt, cottage cheese.
Tre måltider om dagen kan erstattes med fem-tiden, men den totale mengden av mat bør overlates uendret: så magen blir vant til mindre porsjoner, og vil ikke protestere når du stopper for en kotelett.
Hvis du synes det er vanskelig å gi opp dessert, ikke hold det rett etter et måltid, og vente i en halv time. I løpet av denne tiden, "gjenkjenner" kroppen hans metthetsfølelse, og du vil være i stand til å begrense en kopp te med en enkelt godteri.
Sommer i mellom måltidene snack ofte frisk frukt: de er høy i fiber og lite kalorier, og du glemmer helt hva sult.
Hvis det er mulig, trene din rytme og tømme måltid - det vil ta tid, men da vil du ikke dø av sult mellom lunsj og middag.
www.pohudeem.ru