Ta håndleddet eller desktop mekanisk klokke med sekundviser. Slappe av din oppmerksomhet for en liten stund. Deretter fokusere på å flytte pilen til å kontinuerlig overvåke bevegelser og holder henne oppmerksomhet til henne. Innen to minutter, bare tenke på det, som om ingenting i verden ikke lenger eksisterer. Hvis du blir distrahert, stoppe og starte på nytt.
Øvelse №2. Trippel saltomortale
Denne øvelsen er komplisert ombygging av den forrige. Her må du fokusere på tre ting. Prøv å holde et øye med både andre hånden og lese høyt en favoritt dikt. Således i tankene Marshall numeriske tall, for eksempel 2, 4, 6, 8, 10, etc.
Øvelse №3. Element Beskrivelse
Se på et objekt, lukke øynene og forestille seg det selv. Prøv å mentalt fikse alle de fine detaljene. Skotter ting indre øye, holde fokus på det. Åpne øynene og se igjen på emnet, og bemerker for seg hvilke elementer du har glemt. Prøv også å skissere denne tingen fra minnet.
Øvelse №4. Fange Wave
Emosjonell komponent av oppmerksomhet er interesse. Det var han som holder svaie over sinnet og det faktum at det faller inn i "synsfeltet". Å fokusere på oppgaven, øke interessen for henne, å dra seg selv. Vær oppmerksom på uvanlige og interessante detaljer. Sammenligne den nye informasjonen med allerede kjent. Etter å ha funnet en ulempe, intriger, kan du enkelt konsentrere seg om problemet.
Øvelse №5. Navn og ansikter
Tenk på en venn og beskrive fra minnet hans funksjoner. Når du er på møte for å se ham, be om deg selv hvilke elementer du har glemt. Når møte med mennesker mark i tankene til de små funksjonene i samtalepartner, være sikker på å huske navn og, helst, fødselsdato. Venstre alene, reprodusere bildet fra minnet.
Øvelse №6. Omgivelser
Inspisere rommet der du er. Husk, hvilke elementer er i rommet. Lukk øynene og gjenskape i detalj sett interiør. Åpne øynene og varsel om noen produkter du har glemt.
Øvelse №7. Fantasi - en omsorg
Ta et bibliotek med bøker om emnet ukjente for deg. For eksempel logge på hagearbeid eller teknologi valseverk, en bok om kjernefysikk eller programvare. Øv fantasien, sammenligne vilkårene du ikke forstår fenomenet og med kjente bildene av virkeligheten.