Så, hvis du bestemmer deg for å gå på en diett havregryn, først tilbringe en dag rengjøring. Natten før, suge 4 ss. l. Ris i en liter kaldt vann og la over natten. Den neste dagen, koke ris over svak varme i 1 time. Den resulterende buljong kiseleobrazny drikke på tom mage, og for fem timer ikke spise eller drikke. Etter foregripe hva du vil, med unntak for søt, mel og fett. 5 timer før søvn ikke spise noe, du kan bare drikke.
Neste dag kan du gå videre til havre kosthold. Regel kosthold er enkel: 4 ganger om dagen (frokost, lunsj, ettermiddagste og middag) spiser havregryn, kokt i vann. Kan ikke lage det, men bare på forhånd helle frokostblanding med kaldt vann og la stå i 12 timer.
I noe tilfelle ikke legge til rotet smør, sukker og salt. Å diversifisere kostholdet, kan du legge til en liten mengde i et fat med nøtter, tørket frukt eller honning. Tørket frukt er bedre å gi preferanse til svisker, ettersom fiber som finnes i havregryn, kan føre til forstoppelse, og svisker ha en lakserende effekt.
Skylle ned grøt umulig. Drikk bare etter en og fem timer etter å ha spist. Videre daglig nødvendig å konsumere minst ett, fem liter: kullsyreholdig vann eller usøtet grønn te.
Mellom måltidene, spise frisk frukt og grønnsaker med unntak av druer, bananer og poteter. Lov til å drikke lav-fett yoghurt, yoghurt eller myse.
Havregryn diett for vekttap kan kvitte seg med 3-5 pounds per uke. Gjenta denne teknikken for vekttap kan være mer enn en gang i 6 måneder.
Før sitte ned på havregryn kosthold, bør du rådføre deg med en kvalifisert ernæringsfysiolog.