Først må du stille inn på det faktum at banen vil bli lang og vanskelig. Du kan gå ned i vekt og ekstrem diett, men resultatet vil være ustabil. Tross alt, til opphopning av ekstra pounds har ført dine feil mat vaner, livsstil og mange andre faktorer. Og alt dette korte ekstrem innsats for ikke å endre. For å oppnå bærekraftige resultater må endre mye i mitt liv, og det vil ta tid og krefter.
En annen anbefaling - kan du gjennomføre en "blogg seire." Bare skrive det behøver ikke endre volum og vekt, og sine små daglige seire på fronter av kampen med overvekt. Verdig oppmerksomhet hver eneste detalj - for eksempel gjort et par øvelser mer forlatt og erstattet den med sjokolade frukt, først gikk til treningssenteret og etc. Del av dagboken kan vie galleri - ditt bilde i full vekst. Daglige endringer i tallene kan ikke være synlig, men resultatene av et par måneder - helt konkret og godt synlig. Disse bildene kan være for deg et ekstra insentiv til å jobbe med oss selv.
En svært viktig påminnelse - ikke kritisere og se ned på deg selv for noen avvik fra regimet. Noen ganger slike situasjoner oppstår når strengt holde seg til en diett og treningsopplegg virker ikke. I dette tilfellet, er det bare å fortsette prosessen fra det punktet hvor det ble koblet fra. For eksempel er det velsmakende og nyttig spiste på en fest, men i kveld, som vanlig, dro til treningsstudioet.
En ting til - du må lære å elske og skjemme bort deg selv. Og du trenger ikke bort deg selv med mat, og resultatene av sine små ønskene - for eksempel å kjøpe lang prismotrennuyu leppestift ut en tur med en venn, etc. Forresten, det samme gjelder for "anfall" av livets problemer. Må innse at et stykke kake eller en konfekteske problemet ikke er borte, men det vil legge til én - de ekstra pounds. Og så i stedet for ett problem skal løses for to.