Ta hensyn til søvn. Først av alt, sørg for at det var behagelig, og rommet der du sover - luft regelmessig. Nervøsitet ofte oppstår fra mangel på søvn elementært. Prøv så mye som mulig for å øke helligdager.
Bør overvåkes og ernæring. Tung mat som er vanskelig å fordøye, ikke tillater kroppen å fullt igjen. Stokk sparsom diett, spise fordøyelig mat, men redusere kalori er ikke nødvendig. Prøv å gi opp drinkene som stimulerer nervesystemet: te, kaffe, kakao. Eller i det minste begrense bruken. Erstatte dem med mineralvann, naturlig juice, buljonger av gress. Du kan drikke natt beroligende avgifter - de selges i apotek.
Ofte gå, puste frisk luft. Hvis du bor i en storby, kan du prøve å få minst ut i helgene i skogen eller i parken. Et avslappende opphold i naturen perfekt gjenoppretter nerver.
God passform enhver endring av natur. Hvis du kan, kan du gå til sjøen, i utenlandsreiser, fjellene, feriestedet. Nye inntrykk er svært positiv effekt på den følelsesmessige og psykiske tilstand.
Prøv å få mer positive følelser. Øv hva du glede. Gå til en fest eller i en kafé, spille sport, gode toner og beroligende svømming. Se humoristiske eller underholdende programmer, gå på teater eller kino. De mer positive følelser du vil ha i livet ditt, jo mindre plass blir det for nervøsitet.
Men negative følelser, prøve å minimere. Ikke se kronikker hendelser, unngå kontakt med mennesker som elsker å fortelle alle slags tragiske tilfeller av liv eller snakke om sine sår. Hjelpe deg å ikke hjelpe dem, men de bruker sin dyrebare energi.