Utvikle etappe hjelper vanlig gange. Gå mer. Til den felles igjen ble mobile, følger rotasjonen av foten i forskjellige retninger. Det er imidlertid ikke nødvendig for å utføre denne oppgaven på de første dagene etter fjerning av gips.
Å styrke kalv muskler gjøre følgende øvelse: Stå til støtte ansiktet og begynner å stige sakte på tærne og ned, landing på en full stopp. Senere, øke belastningen, stiger når du utfører øvelser på den ene foten.
Du kan gjøre foten beveger seg. For å gjøre dette, stå opp på tårnet og løfte beinet i en vinkel på 30 grader frem. Hold den i denne posisjonen i noen sekunder. Etter øvelsen 10 ganger for hvert ben begynner å gjøre mahi bort, bare å plukke opp og holde beinet hans. Det neste trinnet i utviklingen av bena vil utføre maha siden. Slik bevegelse vil tone musklene i siden, foran og bak overflater av lårene.
Sikre innsiden av lårene. Ligg på ryggen og gjøre kryss spark. Etter hvert må du øke belastningen. Begynne å gjøre øvelsene med vekter. Fortsette med studier på trenazhore.
Restitusjonsfasen motorisk aktivitet ikke overdriv, sette på den skadde lem høy belastning. Hvis du plutselig føler smerte, la dette være en viss terskel, som gradvis skal krysse. Etter skolen ikke glem å massere, elte og stryke hans ben. Ta et bad med havsalt. Per liter vann ble det tilsatt 100 g av saltet. Hvis hovne føtter, mens du sover plassere dem under puten sin eller pute.