Finn de beste beleilig tidspunkt til kosthold. Du må være i godt humør. Best av alt vekten går når du er utendørs sol: fra vår til sen høst. På denne tiden kroppen våkner etter vinteren, og metabolske prosesser skjer mye raskere.
Meny
Onsdag:
Til frokost spiser 50 gram av noe kokt fisk, noen blader av grønn salat og drikke et glass fettfattig yoghurt. Til lunsj, spise en hardkokt egg, et par skiver av rugbrød og 90 gram kalkun eller kylling.
Onsdag:
Frokost starter med kokt kjøtt, kokte gulrøtter, noen sprigs av selleri og en kopp sterk grønn te. Til lunsj, vil en kopp yoghurt være optimal, 50-60 g ost, noen datoer. Også kan spise 200 gram havregryn på vannet.
Onsdag:
Til frokost, forberede 250 ml kjøttkraft, 50 gram kyllingkjøtt og 2 skiver rugbrød eller hvit en. Til lunsj spiser 50 gram kalvekjøtt, spinat, 2 skiver av brød, epler og appelsiner. Hvis du opplever svimmelhet eller sulten, drikk et glass kefir.
Onsdag:
Til frokost koker bokhvete grøt. Helle 50 g frokostblandinger kokende vann og la det brygge for en bit. Lag en salat av agurk og tomat ett, krydre med en teskje olivenolje. Som en drikk egnet yoghurt. Til lunsj, spise 200 gram kokt ris, 30 gram lav-fett cottage cheese, 60 gram svisker og grapefrukt. Vask med fruktjuice med lavt sukkerinnhold.
Fredag:
Til frokost, forberede 60 g kokt kjøtt, 1 egg og salat av agurk og paprika. Til lunsj spiser 50 gram kokt kylling, 200 g asparges, epler, appelsiner og valnøtter 2-3.
Lørdag:
Morgenen begynner med 50 gram kokt fisk, 100 ml fisk kjøttkraft, 2 ss grønne erter og brødskiver. Ikke vondt og en kopp te med honning. Til lunsj, forberede 200 g brun ris, noen blader av salat, tomat, et glass skummet melk, en banan og kiwi.
Søndag:
På den syvende dagen av tilstrekkelig næringsrik frokost: 60 gram skinke, en plate av bokhvete grøt, pepper, 2 ss cottage cheese og en skje av honning. Egnet for lunsj rett av linser, 70 gram biff, en kopp yoghurt og 50 gram druer.
Dietten er over. Kan vurdere resultatet, stående på vekten. I løpet av denne tiden har du å tape 3-7 pounds overvektig. Hvis du av en eller annen grunn har veket fra den anbefalte kosthold, starte en diett på den første dagen.