Det finnes flere alternativer frukt diett, som varierer i ulike menyer og varighet. Minimum sikt - 3 dager, maksimum - 3 uker.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt før et spesielt møte, og du har bare igjen et par dager, er det mulig å prøve en rask metode, men kostholdet er nødvendig for å begrense bare drikke, frukt og nøtter. Hvis du bare ønsker å gå ned i vekt for julesesongen, prøve en diett som varer 1-3 uker. I dette tilfellet, menyer, kan du legge til magert kjøtt, hele korn og grønnsaker. Men ikke glem at den viktigste ingrediensen i kosten er frukt, slik at menyen er forpliktet til 80% består av dem.
Som for frukt, menyen er mer variert enn bedre. Men husk at fra for søt og tett frukt bør kastes. Disse inkluderer, for eksempel, bananer og druer rester kan bruke praktisk talt ubegrenset.
Ikke prøv å spise så mye som mulig: spiser akkurat nok til å tilfredsstille din sult nok. Hver gang du føler at sulten, snack frukt i stedet for den vanlige sjokolade og smørbrød - det er mye mer nyttig for kroppen og ikke mindre velsmakende!
Hvis du tror at du bare kan spise frukt i sin rå form, er du feil. I tillegg til favoritt fruktsalat kan være forberedt gelé, sorbet eller moste frukt og bær, samt mange andre nyttige og smakfulle retter.
Eksemplar menyen frukt diett er som følger:
Frokost. Lav-fett cottage cheese / yoghurt / yoghurt med biter av frukt og bær.
Lunsj tid. Kokt kalkun eller kylling med oransje og grønn salat eller rekesalat med appelsiner.
Middag. Noen fruktsalat - pærer, epler, kiwi, appelsiner.